Kategoria regeneracja

Zespół przetrenowania (OTS) to długotrwały spadek wydolności sportowej wynikający z kumulacji stresu treningowego i/lub pozatreningowego oraz niewystarczającej regeneracji. Nie należy mylić go ze zwykłym zmęczeniem ani przeciążeniem funkcjonalnym, po którym po odpoczynku pojawia się superkompensacja i poprawa formy.

Sen jest jednym z najważniejszych procesów regeneracyjnych organizmu, wpływającym na odbudowę mięśni, funkcjonowanie układu odpornościowego, gospodarkę hormonalną, pamięć, koncentrację i zdolność do wysiłku. U sportowców jego znaczenie jest szczególnie duże, ponieważ intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na regenerację i może jednocześnie pogarszać jakość snu.