Treningi kolarskie dla amatorów
Trenuj z Patrykiem a Twoja moc wystrzeli w kosmos jak rakieta!
Trener kolarstwa Patrycjusz Urbanek
Zdradzę Tobie pewien sekret
Nieważne, czy Twoim zamiarem jest wygranie zawodów, zdobycie KOMa, pokonanie znajomych na lokalnej ustawce, czy bycie szybszą i silniejszą wersją samego siebie – moim celem jest pomóc Tobie to osiągnąć. Poświęcę maksimum czasu, będę Ciebie wspierał na każdym etapie pracy oraz motywował do efektywniejszych treningów – jestem tutaj właśnie dla Ciebie.
Trening kolarski dla kolarza amatora
Indywidualne podejście
Każdy plan treningowy układam tak, by był dostosowany do indywidualnych możliwości moich podopiecznych. Uwzględniam w nim następujące czynniki: kiedy możesz trenować oraz ile czasu jesteś w stanie na to poświęcić. Jednak najistotniejsze jest to, że w dowolnej chwili program treningów może zostać zmodyfikowany do Twoich aktualnych potrzeb. Jeśli nie czujesz się komfortowo, musisz zostać dłużej w pracy lub załatwić coś pilnego – kontaktujesz się ze mną i wspólnie ustalamy nowy plan treningowy. Jestem do Twojej dyspozycji, zawsze gdy tylko tego potrzebujesz – nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Nie wyznaczam terminów konsultacji – jeśli masz problem, możesz do mnie dzwonić lub pisać o każdej porze dnia. Jednocześnie pragnę podkreślić, że moją rolą nie jest jedynie rozpisywanie treningu. Słucham Ciebie, pomagam przezwyciężyć trudności i buduję Twoją wiarę we własne możliwości.
więcej
Plan treningowy w TrainingPeaks
Pracuję w oparciu o narzędzie TraningPeaks, platformę w którym planuję, monitoruję i analizuję treningi moich podopiecznych. Jest dostępna online z poziomu przeglądarki internetowej oraz w formie aplikacji na urządzenia mobilne. Dzięki temu rozwiązaniu mogę na bieżąco nadzorować Twoje postępy i wprowadzać zmiany treningowe. TraningPeaks pełni także funkcję dzienniczka treningowego. Ty zapisujesz w nim swoje wrażenia i ogólne samopoczucie po wykonanej pracy, a ja mam pełne zestawienie potrzebnych do analizy danych. Jest prosty i intuicyjny w obsłudze i z pewnością ułatwi nam współpracę.
więcej
Radość i satysfakcja
Trenowanie kolarstwa nie powinno odbierać Tobie przyjemności i dobrej zabawy z jazdy na rowerze. Owszem, jest to pewnego rodzaju poświęcenie wolnego czasu na realizację wytyczonych planów, lecz staram się go urozmaicić moim podopiecznym. Bowiem moim zadaniem jest poprawa Twojej kondycji fizycznej oraz sprawienie, by trening nie był monotonny i dawał Tobie maksimum radości i satysfakcji. Jeśli tylko czujesz potrzebę zmiany planu treningowego, by np. pojechać na „ustawkę”, wycieczkę rowerową czy wziąć udział w wyścigu na Zwifcie, aktualizujemy go w taki sposób, by zachować równowagę. Oznacza to, że wprowadzenie danej modyfikacji w programie treningów nie zakłóci dalszych przygotowań Twojej formy kolarskiej.
więcejJak pracuję z moimi podopiecznymi?
Określamy cel i wybieramy drogę do jego realizacji.
Chcesz poprawić swoją kondycję, uzyskać wymarzoną lokatę w wyścigu kolarskim czy zgarnąć KOMy? Ustalenie celu działa motywująco i ułatwia trenowanie, ja zaś pomogę Tobie go osiągnąć.
Układam plan treningowy w TrainingPeaks.
Rozpisuję indywidualny program treningów na 7 dni. Zadania nie są skomplikowane i będą dostosowane do Twoich aktualnych możliwości. W razie jakichkolwiek niejasności wytłumaczę Tobie, jak je wykonać.
Analizuję Twoje treningi i wspólnie je omawiamy.
Twoje postępy i wykonane treningi śledzę na bieżąco w TrainingPeaks. W razie konieczności wprowadzam modyfikacje. Komentuję Twoje wyniki, doradzam oraz motywuję do dalszej pracy.
Opinie moich podopiecznych
Amadeusz Brachaczek
Moja przygoda z kolarstwem szosowym rozpoczęła się w 2017 roku. Wtedy też poznałem Patrycjusza i zaskoczony ogromem wiedzy jaką posiada na temat trenowania i nie tylko, zdecydowałem się na rozpoczęcie treningów wg indywidualnego planu. Efekty w moim przypadku były wręcz oszałamiające - w bardzo krótkim czasie doszedłem do poziomu, który pozwolił mi na regularne stawanie na podium wyścigów amatorskich, a moje FTP osiągnęło poziom mniej więcej 4,8.
więcej
Angelika Wróbel
Patryk jest dla mnie niezwykle wartościowym człowiekiem, bardzo doświadczonym trenerem, profesjonalistą i moją prawą ręką. Bez jego pomocy nie wyobrażam sobie już żadnego sezonu kolarskiego. Nasza współpraca układa się znakomicie. Tutaj na podkreślenie zasługuje fakt, że to nie jest taki trener, z którym współpraca zaczyna się i kończy na rozpisaniu treningów w TP.To prawdziwy pasjonat kolarstwa i bardzo dobry oraz doświadczony kolarz, który posiada ogromną wiedzę z tej dziedziny.
więcej
Małgorzata Kustra-Kapol
Patrycjusz Urbanek to osoba z którą współpracuje od dwóch lat, to wspaniały kolarz i bardzo dobry trener, który ma bogatą historie sportową i w obecnym amatorskim sporcie wie jak trudno osiągnąć sukces. W moim odczuciu Patryk ma niesamowity dar, którym jest wewnętrzny spokój, mogę zawsze na niego liczyć, jego wsparcie dobre słowo bardzo motywuje i dodaje energii do dalszej pracy. Jest niezwykle szczery, drobiazgowy a co najważniejsze dla mnie bardzo komunikatywny.
więcej
Marek Langiewicz
Dla mnie Patryk jest prawdziwym mentorem: dzieli się swoim doświadczeniem, daje cenne wskazówki, profesjonalnie przygotowuje plan treningów, oferuje także wsparcie i jest w stanie bardzo skutecznie mnie motywować. Jest bardzo elastyczny i cierpliwy – co w moim przypadku jest bardzo istotne, gdyż często proszę o korektę planu treningów z uwagi na charakter mojej pracy. Bardzo szybko nawiązaliśmy bardzo fajną relację, co bardzo pozytywnie wpłynęło na moje postrzeganie kolarstwa.
więcej
Szymon Bochenek
Patryk to trener, który nie tylko rozpisuje plan, ale poznaje mocne i słabe strony zawodnika, szuka powodu przez który dany trening lub zawody były gorsze i przede wszystkim układa plany elastycznie, bo jak to w życiu amatora z pracą bywa dynamicznie. Ponadto warto też wspomnieć, że ścigam się w XC i mimo, że Patryk obecnie preferuje szosę, sam zaczynał w MTB i doskonale zna się też na tej dyscyplinie. Szczerze, obecnie nie wyobrażam sobie powrotu do planowania treningów na własną rękę lub zmiany trenera.
więcej