Oferta
Treningi kolarskie
Oparte na aktualnych badaniach naukowych, sprawdzone w praktyce i ukierunkowane na realne wyniki
Doświadczenie
Ciężko trenuję i również się ścigam
Sam regularnie trenuję i startuję w zawodach, dzięki czemu opieram swoją pracę nie tylko na teorii, ale przede wszystkim na realnym doświadczeniu zdobytym w praktyce. Znam wymagania wyścigów, potrafię lepiej zrozumieć potrzeby zawodnika i przekładać sprawdzone rozwiązania treningowe na konkretne sytuacje startowe.
Udana współpraca jest kluczem do sukcesu
100%
mojego zangażowania
oraz konsekwentnie realizowane treningi przełożą się na rozwój Twojej formy.
Idealnie dopasowany
Indywidualny plan treningowy
Nie kopiuję planów. Prowadzę zawodników przez cały proces treningowy i startowy.
Oferta
- Plany treningowe w Training Peaks
- Analiza wyników w TP i WKO5
- Nieograniczone konsultacje 7/7
- Bieżąca modyfikacja treningów
- Nowoczesne metody treningowe
- Różne poziomy zaawansowania
Otrzymujesz indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich danych, celów i realnych możliwości czasowych, oparty na aktualnej wiedzy naukowej połączonej z praktyką wyścigową. Regularnie analizujemy treningi i dostajesz jasne wskazówki „co i dlaczego”, a dzięki stałemu kontaktowi nie zostajesz sam z planem, mając jednocześnie wsparcie w zakresie odżywiania, regeneracji i przygotowania do startów.
Wiem, jak teoria sprawdza się w realnych warunkach wyścigu, a nie tylko w tabelach i na wykresach, dlatego potrafię przełożyć ją na praktyczne działania na trasie.
Analiza postępów treningowych
Do pracy z moimi podopiecznymi wykorzystuję aplikacje: do analizy i planowania treningów WKO5 oraz do tych samych celów a dodatkowo do kontaktowania się z zawodnikiem, TrainingPeaks.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, musisz zostać dłużej w pracy lub załatwić coś pilnego – kontaktujesz się ze mną i wspólnie ustalamy nowy plan treningowy. Jestem do Twojej dyspozycji, zawsze gdy tylko tego potrzebujesz – nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Nie wyznaczam terminów konsultacji – jeśli masz problem, możesz do mnie dzwonić lub pisać o każdej porze dnia.
100% satysfakcji
Opieka trenerska
300 zł / miesiąc
- indywidualny plan treningowy
- regularna analiza treningów
- nieograniczone konsultacje
- modyfikacja planu na bieżąco
- wsparcie w odżywianiu i przygotowaniu do startów.
Naukowe podejście do treningów
Nowoczesne metody treningowe
Systematycznie monitoruję najnowsze publikacje naukowe, doniesienia z zakresu fizjologii wysiłku oraz rozwój technologii wykorzystywanych w sporcie wytrzymałościowym, aby na bieżąco aktualizować metody treningowe.
Analiza danych z różnych pomiarów
Korzystam z nowoczesnych metod treningowych opartych na danych z urządzeń pomiarowych, takich jak czujniki temperatury CORE, systemy oddechowe TymeWear, co pozwala jeszcze precyzyjniej kontrolować obciążenia i reakcję organizmu.
Do układania treningów używam TrainingPeaks, który jest kompatybilny
z ponad 100 aplikacjami i urządzeniami
TrainingPeaks łączy się z aplikacjami i urządzeniami, z których już korzystasz. Zwift, Garmin, Wahoo, Polar, Suunto czy Apple Watch – trening może być automatycznie przesyłany na Twój sprzęt, a po zakończeniu wracać do analizy w jednym miejscu. To wygoda, oszczędność czasu i większa spójność całego procesu treningowego.
FAQ
Znajdź odpowiedź na swoje pytanie
Masz dodatkowe pytania?
Czy trenujesz osoby poniżej 18 roku życia?
Trenuję osoby, które ukończyły 18 rok życia.
Czy Twoje treningi kolarskie adresowane są do amatorów?
Tak, prowadzę treningi kolarskie skierowane do amatorów na różnych poziomach zaawansowania. Współpracuję zarówno z osobami, które dopiero zaczynają świadomie trenować i chcą uporządkować swoją jazdę, jak i z bardziej doświadczonymi zawodnikami, którzy mają już za sobą starty i chcą systematycznie podnosić swój poziom sportowy.
Czy masz jakieś wymagania dotyczące sprzętu treningowego?
Zdecydowanie zalecam także korzystanie z miernika mocy, który znacznie zwiększa precyzję treningu, a w okresie zimowym niezastąpiony staje się trenażer, pozwalający na regularną i kontrolowaną realizację planu. Sam pomiar tętna nie jest na tyle miarodajnym urządzeniem, który pozwoli na wyznaczenie Twoich stref treningowych.
Czy rozpisujesz również treningi na siłowni?
Tak, uważam, że ćwiczenia oporowe mogą realnie wspierać rozwój kolarza i poprawiać ogólną sprawność, choć nie są one obowiązkowym elementem treningu.
Czy będę mógł/mogła jeździć na ustawki lub ze znajomymi?
Tak, to bardzo dobre urozmaicenie treningów i wygodna forma uzupełnienia pracy kolarskiej.
Czy trenujesz tylko pod szosę?
Nie. Współpracuję z amatorami jeżdżącymi na szosie, MTB i gravelu, a także przygotowującymi się do długich form jazdy, w tym wyzwań typu ultra.
Masz dodatkowe pytania?
Kontakt
Porozmawiajmy o naszej współpracy
Formularz kontaktowy
Trener kolarstwa Patrycjusz Urbanek
Jestem trenerem, który stawia na rzetelność i odpowiedzialne podejście do pracy z zawodnikiem. Dziś to tylko deklaracja, ale jej wartość najlepiej widać w trakcie współpracy – zawsze znajdę czas, by Cię wysłuchać, wprowadzić potrzebne zmiany w planie i pomóc rozwiać wszelkie wątpliwości.